Kiat Agar Dapat Bangun Pagi

Sebenarnya setiap orang pasti bisa bangun pagi. Karena, kita semua pernah sekolah dan harus sudah berada di sekolah pukul 07.00. Aktivitas ketika dewasalah yang membuat kita terbiasa dengan jadwal yang kita atur sendiri. Sebagian orang, karena pekerjaannya, juga membuatnya harus terjaga hingga malam dan baru tidur dini hari.

Karena itu, ketika Anda harus mengubah kebiasaan itu menjadi bangun pagi setiap hari, jelas Anda merasa tersiksa. Namun, selalu ada cara untuk mengatasi hal-hal seperti ini.

1. Peregangan
Lakukan peregangan secara perlahan, seperti melakukan gerakan yoga atau memutar tubuh ke kanan dan ke kiri. Gerakan ini akan membantu tubuh mengumpulkan energi, dan membuat pikiran Anda fokus. Rasa melayang di kepala yang kerap terjadi akibat bangun terlalu pagi pun lenyap.

2. Bergerak
Begitu Anda mampu bangkit dari tempat tidur, lakukan beberapa gerakan untuk melancarkan peredaran darah. Melakukan crunch (berbaring dengan lutut tertekuk lalu mengangkat kepala, leher, dan pundak), push-up, atau melompat-lompat ringan, juga cukup membantu.

3. Hindari terlalu banyak kafein
Kafein memang bisa membuat Anda melek sepanjang hari, namun mengonsumsinya secara berlebihan (lebih dari dua cangkir pada pagi hari) bisa membuat Anda lemas pada tengah hari. Satu cangkir saja sudah cukup membuat kadar energi Anda stabil.

4. Minum
Ketika tidur, tubuh Anda menggunakan simpanan air dan karenanya akan kehilangan cairan saat Anda bangun. Rehidrasi tubuh Anda dengan beberapa gelas air dingin tak hanya akan menyegarkan tubuh, tetapi juga membantu menstimulasi sistem saraf dan pencernaan Anda. Minumlah air putih sebelum tubuh Anda terisi apa pun.

5. Buat jadwal teratur
Tubuh kita menyukai konsistensi. Mengikuti jadwal tidur dan bangun yang sama setiap hari akan membuat tubuh lebih mudah terbangun pada pagi hari. Anda pun akan merasa lebih bertenaga sepanjang hari.

6. Pilih alarm dengan musik lembut
Siapa pun tak akan suka terbangun karena suara weker yang memekakkan telinga. Anda juga bisa meningkatkan risiko terkena serangan jantung, karena suara yang mengagetkan bisa memperburuk kondisi orang dengan masalah jantung. Pilih ringtone pada ponsel yang memperdengarkan musik yang lembut, yang membangunkan Anda secara perlahan. Bila perlu, letakkan ponsel sedikit lebih jauh sehingga Anda harus bangkit untuk menonaktifkannya.

7. Redupkan cahaya
Matikan komputer atau TV satu jam sebelum Anda tidur. Cahaya terang bisa mengalihkan perhatian Anda, sehingga otak lebih sulit beristirahat. Dengan membangun suasana tidur yang lebih tenang, Anda bisa tidur lebih lelap, dan tubuh menyesuaikan diri untuk bangun lebih awal.

8. Segera mandi Tahukah Anda, hal paling sulit dilakukan saat bangun pagi adalah mandi? Namun di situlah kuncinya. Segeralah mandi dengan air dingin untuk membangunkan sistem saraf Anda, dan membantu menyadarkan Anda. Usai mandi, tak ada lagi rasa malas karena pikiran dan tubuh Anda sudah "bangun".

9. Sarapan
Setelah "berpuasa" sepanjang malam, tubuh perlu energi untuk bergerak. Sarapan setiap pagi (meskipun hanya setangkup roti dengan selai atau buah-buahan) akan membuat Anda merasa lebih siap menghadapi aktivitas lebih awal.

10. Bernafas dalam-dalam
Bagi sebagian orang, bangun pagi bisa menjadi momen paling mencemaskan. Bayangan mengenai apa yang harus dihadapi di kantor, atau bagaimana mengatasi problem dengan pasangan, akan segera memenuhi pikiran. Maka segera setelah Anda bangun, ambil waktu untuk bernafas dalam-dalam untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Awali hari dengan tenang, agar segala aktivitas berjalan sesuai dengan mood baik Anda.


sumber : kompas

• Perpisahan merupakan awal....
• Sukses adalah Pilihan ???
• TIPS MENGHADAPI UJIAN AKHIR SEMESTER
• Ternyata Ada 8 Hal Terlarang Setelah Makan
• 7 Pedoman Untuk Meningkatkan Kreatifitas

Nama
E-mail
Komentar
	Kode Verifikasi

                

Komentar :

Pengirim : Kelsquive -  [keldomy@delays.space]  Tanggal : 25/11/2019 Antabuse Without Prescription Farmacia Canada Online Kamagra Quoka <a href=http://corzide.com>viagra online prescription</a> Cialis O Levitra Mejor

Pengirim : Kelsquive -  [keldomy@delays.space]  Tanggal : 14/11/2019 Amoxil Medicament <a href=http://bakgol.com>acheter viagra pas cher paris</a> Acquisto Levitra Generico In Italia Keflex Manufacturere Cialis 20mg Preis

Pengirim : AddGrelty -  [addTapy@kmaill.party]  Tanggal : 17/04/2018 Secure Ordering Elocon Store Propecia Iberia <a href=http://cialicheap.com>cialis tablets for sale</a> Amoxil Side Affects Viagra Eqivalent Herbal Tablets Oestrogel Mg

Pengirim : ViagaraCima -  [yfdktxifz@viagragenericzz.com]  Tanggal : 13/01/2018 buy generic viagra <a href=http://viagraonviagra.accountant/#>generic viagra 100mg</a> viagra generic

Pengirim : Williamprext -  [oncoswysfozuvus@mail.ru]  Tanggal : 14/08/2017 <a href=http://feandrol.org/>generique cialis en france</a> generique cialis mylan <a href=" http://feandrol.org/ ">ou acheter cialis generique</a> cialis generique

Pengirim : JamesDem -  [jamesvok@mail.ru]  Tanggal : 14/08/2017 <a href=http://tedperof.org/>acheter levitra sans ordonnance</a> ou acheter levitra sans ordonnance <a href=" http://tedperof.org/ ">acheter levitra en ligne</a> acheter cialis viagra levitra

Pengirim : Donaldclugs -  [donaldoners@mail.ru]  Tanggal : 14/08/2017 <a href=http://toffortpa.org/>viagra en ligne sans ordonnance</a> acheter du viagra en ligne <a href=" http://toffortpa.org/ ">viagra en ligne site fiable</a> acheter viagra en ligne paypal

Pengirim : RicardoSkild -  [ricardocib@mail.ru]  Tanggal : 14/08/2017 <a href=http://jechobe.org/>generique du viagra</a> generique du viagra biogaran <a href=" http://jechobe.org/ ">generique viagra en pharmacie</a> acheter viagra generique en france

Pengirim : Michaelzitte -  [michaelpiony@mail.ru]  Tanggal : 14/08/2017 <a href=http://ranlittuld.org/>achat cialis en ligne</a> pharmacie en ligne cialis original <a href=" http://ranlittuld.org/ ">vente cialis en ligne</a> ou acheter cialis en ligne

Pengirim : HerbertWex -  [ignacioerape@mail.ru]  Tanggal : 14/08/2017 <a href=http://etloot.org/>viagra cialis en ligne</a> viagra en ligne <a href=" http://etloot.org/ ">ou acheter du viagra en ligne</a> viagra en ligne france